«Оставайтесь дома, но не оставайтесь на месте», — рекомендуют исследователи.

'Оставайтесь дома, но не оставайтесь на месте
Бразильские исследователи представляют научные данные о влиянии коротких периодов бездействия на сердечно-сосудистую систему и рекомендуют заниматься спортом, чтобы оставаться в форме дома во время пандемии. Предоставлено: Марлен Абадиас.

К неблагоприятным побочным эффектам мер социальной изоляции, применяемых для борьбы с COVID-19, относятся усиление малоподвижного поведения и отсутствие физической активности, которые могут способствовать ухудшению сердечно-сосудистого состояния даже в краткосрочной перспективе. Пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, как правило, страдают больше всего.

Предупреждение исходит от обзорной статьи, опубликованной в Американском журнале физиологии исследователями из медицинской школы Университета Сан-Паулу (FM-USP) в Бразилии. По мнению авторов, лозунг «Оставайся дома», транслируемый правительствами и главными медицинскими работниками, безусловно, действителен в нынешних обстоятельствах, но его следует сочетать с другим: «Не стой на месте».

«Всемирной организации здравоохранения [ВОЗ] и медицинским ассоциациям необходимо, чтобы физическая активность от умеренной до активной продолжалась не менее 150 минут в неделю. Тренажерные залы, фитнес-центры и спортивные сооружения будут открыты в ограниченных масштабах. через несколько месяцев, даже после того, как будут отменены меры по ограничению свободы и помещению в карантин. Физическая активность в доме является достойной альтернативой «, — сказал Тиаго Печанья, первый автор статьи. Peçanha имеет исследовательскую стипендию FAPESP.

В статье дается обзор научной литературы для сбора данных о влиянии коротких периодов физической активности на сердечно-сосудистую систему. Некоторые из приведенных исследований показывают, что от одной до четырех недель постельного режима может привести к атрофии сердца и значительному сужению периферических кровеносных сосудов. Печанья подчеркнул, что это агрессивная модель, которая не отражает того, что происходит во время социального заключения или карантина. «Тем не менее, другие эксперименты, рассмотренные в статье, хорошо подходят», — сказал он.

В одном из этих экспериментов добровольцев попросили снизить их физическую активность, чтобы они делали менее 5000 шагов в неделю вместо более чем 10000 шагов, как обычно. В конце периода исследователи наблюдали уменьшение диаметра плечевой артерии (основного кровеносного сосуда в руке), потерю эластичности кровеносных сосудов и повреждение эндотелия (внутренняя клеточная оболочка всех вен и артерий). ).

В других экспериментах добровольцы сидели в течение периодов, варьирующихся от трех до шести часов. Этого количества бездействия было достаточно, чтобы вызвать сосудистые изменения, увеличение маркеров воспаления и повышение уровня сахара в крови после приема пищи.

«Эта первая группа изменений, наблюдаемых в исследованиях, связана с функциональностью. У здоровых добровольцев сердце и кровеносные сосуды функционируют по-разному в ответ на бездействие», — сказал Печанья. «В течение длительного периода бездействия изменения, как правило, становятся структурными и их сложнее повернуть вспять».

Длительная неактивность особенно вредна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, ожирение или рак. У пожилых людей это также может усугубить потерю мышечной массы (саркопению) и увеличить риск падений, переломов и других травм. Группа FM-USP недавно опубликовала статью на эту тему в Журнале Американского общества гериатрии.

«Эти группы, которые более уязвимы к последствиям бездействия, также являются группами высокого риска для COVID-19 и будут оставаться дома в течение нескольких месяцев. В идеале, они должны найти способы оставаться активными, такие как работа по дому, уход — поднимался и спускался по лестнице, прогуливаясь, играя с детьми или танцуя в гостиной, — сказал Печанья. «Научные данные показывают, что физические упражнения в домашних условиях безопасны и эффективно помогают контролировать кровяное давление, снижают уровень липидов в крови и улучшают состав тела, качество жизни и сон».

Для групп высокого риска, особенно людей, которые обычно не активны, Peçanha рекомендует наблюдение со стороны медицинских работников, которое может осуществляться удаленно с помощью камер, приложений для смартфонов и других электронных устройств. «Исследования показывают, что онлайновая среда, благоприятствующая социальной поддержке и взаимодействию, имеет тенденцию мотивировать людей поддерживать себя в форме», — сказал он.

Свежие доказательства

Данные, опубликованные в последние месяцы компаниями, которые продают умные часы и приложения для отслеживания тренировок, показывают, что число ежедневных шагов, предпринимаемых пользователями с момента заключения в тюрьму, уменьшилось.

«Например, в блоге Fitbit представлены данные для 30 миллионов пользователей, которые показывают снижение ежедневных шагов на 7–38% в течение недели, заканчивающейся 22 марта», — сказал Печанья. «В Бразилии интернет-опрос Рафаэля Ритти-Диаса, в котором приняли участие более 2000 добровольцев, показал, что более 60% заявили, что они снизили свою физическую активность после начала заключения или заключения в тюрьму. Все эти данные являются предварительными, но проводятся исследования для измерения воздействия на здоровье от физической активности во время социальных ограничений. «

Одно из этих исследований проводится в FM-USP в рамках тематического проекта «Сокращение малоподвижного времени в клинических группах: исследование состояния здоровья». Основным исследователем является Бруно Гуалано, соавтор статьи American Journal of Physiology.

«Мы работаем с клиническими группами, связанными с Тематическим проектом, такими как женщины с ревматоидным артритом, пациенты, подвергшиеся бариатрической хирургии, и пожилые пациенты с легкими когнитивными нарушениями. Им рекомендуется больше заниматься в форме ежедневные действия, такие как прогулка с собакой или выход из автобуса за две остановки до места назначения. Изучается влияние на их здоровье «, — сказал Печанья.

С момента введения социальных ограничений для сдерживания пандемии, исследователи стали более тщательно контролировать группу пациентов с ревматоидным артритом, чтобы измерить уровень их физической активности и сравнить его с уровнем до пандемии. «Пациенты носят акселерометры [электронные устройства, которые измеряют физическую активность и расстояние, пройденное за установленный период] дома», — сказал Печанья. «Мы часто звоним им, чтобы спросить о качестве жизни и диете. Несколько исследователей посещают их дома, чтобы измерить массу тела, состав тела и кровяное давление и взять образцы крови».

Половине волонтеров будет предложено заниматься дома. «Мы будем посылать ежедневные цели, инструкции и текстовые сообщения. В конце мы сравним две группы и проанализируем различия», — сказал он.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close