Как долго вы должны поститься для похудения?

weight
Кредит: CC0 Public Domain

Согласно новому исследованию, опубликованному учеными из Университета Иллинойса в Чикаго, две ежедневные голодные диеты, также известные как ограниченные по времени рационы питания, эффективны для снижения веса.

В исследовании сообщалось о результатах клинического испытания, в котором сравнивалась 4-часовая диета с ограничением по времени и 6-часовая диета с ограничением по времени с контрольной группой.

«Это первое клиническое исследование на людях, в котором сравниваются эффекты двух популярных форм ограниченного во времени питания для массы тела и факторов кардиометаболического риска», — сказала Криста Варади, профессор питания в Колледже прикладных наук здравоохранения UIC и соответствующая Автор истории.

Участникам 4-часовой группы ограниченного по времени диетического питания было предложено есть только между часами в 1 час дня. и 5 вечера Участников 6-часовой группы питания с ограниченным по времени питанием просили есть только между часами в 1 час дня. и 7 вечера.

В обеих группах исследования пациентам было разрешено есть все, что они хотели, в течение 4-часового или 6-часового периода приема пищи. В часы поста участники должны были пить только воду или напитки без калорий. В контрольной группе участникам было предложено поддерживать свой вес, а не изменять свой рацион или уровень физической активности.

В течение 10 недель за участниками наблюдали вес, инсулинорезистентность, окислительный стресс, артериальное давление, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП, триглицериды и маркеры воспаления.

Исследование, опубликованное в клеточном метаболизме, показало, что участники обеих групп ежедневного голодания сокращали потребление калорий примерно на 550 калорий каждый день, просто придерживаясь графика и потеряв около 3% своей массы тела. , Исследователи также обнаружили, что уровни резистентности к инсулину и окислительного стресса были снижены среди участников в исследовательских группах по сравнению с контрольной группой. Не было никакого влияния на кровяное давление, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП или триглицериды.

Также не было значимой разницы в потере веса или кардиометаболических факторах риска между группами, получавшими 4-часовую и 6-часовую диету.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close