Подъем легких весов на более высоких скоростях может улучшить подвижность и здоровье сердечно-сосудистой системы у пожилых людей

Тяжелая атлетика с более легкими весами на более высоких скоростях может улучшить мобильность и здоровье сердечно-сосудистой системы для пожилых людей, исследование MU По данным Национального института старения, люди в возрасте 65 лет и старше чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и ограниченной подвижности в суставах и конечностях. Для сохранения здоровья и мобильности пожилых людей адъюнкт-профессор MU School of Health Professions Стивен Сэйерс изучает эффективность высокоскоростной тяжелой атлетики с низкой массой тела для мышечной деятельности и функций у пожилых людей.

«Сила — это просто ваша способность создавать силу, но сила — это способность быстро создавать эту силу, поэтому при взгляде на увеличение мышечной силы есть составляющая скорости», — сказал Сэйерс. «Исследования показали, что пожилые люди, которые поднимают более легкие веса на более высоких скоростях, увеличивают свою мышечную силу и функциональность в большей степени по сравнению с теми, кто поднимает более тяжелые веса на более медленных скоростях».

В пилотном исследовании Sayers сравнил сосудистую функцию в двух группах пожилых людей до и после 16 недель тяжелой атлетики. Одна группа завершила высокоскоростную силовую тренировку с более легкими весами, в то время как другая группа сосредоточилась на подъеме более тяжелых грузов на более медленных скоростях. Сэйерс обнаружил, что группа, поднимающая более легкие веса на более высоких скоростях, улучшает сосудистую функцию по сравнению с группой, поднимающей более тяжелые веса.

«Когда вы тренируетесь с более легкими весами и более высокими скоростями, вы не генерируете столько реакции на артериальное давление во время тренировки», — сказал Сэйерс. «Когда вы тренируетесь с тяжелыми весами, ваше кровяное давление действительно повышается, что может привести к более жестким кровеносным сосудам и ограничению кровотока в ваших органах и тканях. Поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается у взрослых старше 65 лет, высокоскоростная силовая тренировка может помочь поддерживать здоровье сердца и крови, а также здоровье суставов и конечностей. «

В дополнение к сердечно-сосудистым проблемам, Sayers добавил, что падения являются еще одной основной причиной госпитализации среди пожилых людей. В его исследовании рассматривается вопрос о том, может ли высокоскоростная силовая тренировка помочь пожилым людям быстрее двигать конечностями и суставами, что потенциально может спасти жизнь в чрезвычайной ситуации.

«Если мы сможем научить пожилых людей быстрее двигать конечностями, они смогут поймать себя до того, как упадут, если им случится споткнуться или споткнуться», — сказал Сайерс. «Увеличивает ли это сердечно-сосудистую систему или мышечную функцию, моя общая цель — сохранить пожилых людей здоровыми, активными и безопасными в своих сообществах».

Связанное с этим исследование «Улучшение функциональных показателей с помощью высокоскоростной силовой тренировки у пожилых людей оптимизировано для людей с самой высокой скоростью тренировки», было опубликовано в Европейском журнале прикладной физиологии ./р>

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close