Пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье толстой кишки

рак толстой кишки
Кредит: CC0 Public Domain

В течение многих лет, когда вам исполнилось 50 лет, ваш лечащий врач сообщил о своем дне рождения специальное послание: пора делать колоноскопию.

Теперь это сообщение будет приходить немного раньше. Американское онкологическое общество недавно обновило эти рекомендации по скринингу, рекомендовав большинству людей пройти первую колоноскопию в возрасте 45 лет.

Заболеваемость раком толстой кишки у молодых людей растет. Изменения в рекомендациях призваны помочь поймать эти виды рака раньше, когда они с большей вероятностью будут излечимы.

Независимо от вашего возраста, есть 5 других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать развития рака толстой кишки, третьей по значимости причины смерти от рака в США:

1. Ешьте овощи и полезные жиры.

«Исследования показали, что западная диета способствует более высокому уровню заболеваемости раком толстой кишки», — говорит Салва Баккали-Дерксен, врач-терапевт в клинике Mayo Clinic Health System в Оватонне, штат Миннесота. «Люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, менее подвержены заболеванию». Она также рекомендует ограничить количество потребляемого мяса, особенно обработанного мяса.

Доктор Баккали-Дерксен подчеркивает важность употребления здоровых жиров, содержащихся в оливковом масле, лососе, богатом Омега-3, авокадо и орехах, а также ограничении потребления жиров с низкой степенью переработки, содержащихся в жареной пище.

2. Двигайтесь.

Вы знаете, что упражнения приносят пользу сердцу и помогают поддерживать вес. Это также может снизить риск развития некоторых видов рака, включая рак толстой кишки. Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности по 30 минут большую часть дня в неделю.

3. Следите за своим весом.

По данным Американского онкологического общества, наличие лишних килограммов увеличивает риск рака толстой кишки, а также рака груди (у женщин в постменопаузе), прямой кишки, пищевода, поджелудочной железы и почек. Если вам нужна помощь в похудении, поговорите со своим врачом.

4. Ограничьте употребление алкоголя и не курите.

Если вы предпочитаете употреблять алкоголь, употребляйте умеренно. Это означает, что не более одного напитка в день для женщин или двух стаканов в день для мужчин. А если куришь, брось. Ваш поставщик медицинских услуг может предложить советы или порекомендовать вам программу, которая поможет вам бросить лечение.

5. Следуйте инструкциям по проверке.

Это настолько важно, что мы закончим с того места, где начали. Одна из наиболее важных стратегий профилактики рака — это следовать рекомендациям по скринингу рака толстой кишки, которые подходят вам с учетом вашего возраста, факторов риска и семейного анамнеза.

Колоноскопия — это больше, чем просто скрининг. Фактически он может предотвратить рак, обнаруживая предраковые изменения, называемые полипами, и удаляя их до того, как они перерастут в рак.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close