Женское здоровье: что такое увеличение веса при беременности?

беременность
Кредит: CC0 Public Domain

Нравится вам это или нет, но еда на двоих — это не право есть вдвое больше, чем обычно. Используйте привычки здорового образа жизни, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности, поддерживать здоровье ребенка и облегчать сброс лишних килограммов после родов.

Не существует универсального подхода к увеличению веса во время беременности. Правильный набор веса зависит от различных факторов, включая ваш вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ). Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Вместе со своим врачом определите, что подходит именно вам.

Когда у вас избыточный вес

Избыточный вес до беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, включая гестационный диабет, нарушения артериального давления во время беременности, такие как преэклампсия, и необходимость кесарева сечения.

Вместе со своим врачом определите, что лучше всего в вашем случае, и постарайтесь контролировать свой вес на протяжении всей беременности.

Когда у вас недостаточный вес

Если у вас недостаточный вес до беременности, очень важно набрать разумное количество веса во время беременности. Без лишнего веса ваш ребенок мог бы родиться меньше, чем ожидалось.

Когда вы получаете слишком много

Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск возникновения у ребенка проблем со здоровьем, например, рождения ребенка значительно выше среднего (макросомия плода). Вы также можете подвергаться повышенному риску гипертонии, связанной с беременностью, гестационного диабета, продолжительных родов и необходимости кесарева сечения или родоразрешения до положенного срока. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может увеличить риск послеродового удержания веса и увеличить риск образования тромбов в послеродовой период.

Куда идет набор веса во время беременности?

Ваш ребенок может весить от 7 до 8 фунтов (от 3 до 3,6 кг). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности. А как насчет остальных? Вот примерная разбивка:

  • Большая грудь: от 1 до 3 фунтов (примерно от 0,5 до 1,4 килограмма).
  • Большая матка: 2 фунта (около 0,9 кг).
  • Плацента: 1 1/2 фунтов (около 0,7 килограмма)
  • Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
  • Увеличение объема крови: от 3 до 4 фунтов (около 1,4 до 1,8 килограмма)
  • Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (примерно от 0,9 до 1,4 кг)
  • Запасы жира: от 6 до 8 фунтов (примерно от 2,7 до 3,6 кг)

Увеличение веса

В первом триместре большинству женщин не нужно сильно набирать вес — это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием.

Если вы начали со здоровым или нормальным весом, вам нужно набрать всего от 0,5 до 1,8 кг в первые несколько месяцев беременности. Вы можете сделать это, придерживаясь здоровой диеты — никаких дополнительных калорий не требуется.

Стабильное увеличение веса более важно во втором и третьем триместрах, особенно если вы начинаете со здоровым весом или у вас недостаточный вес. Согласно инструкциям, вы будете набирать около 0,5 килограмма в неделю до родов. Дополнительных 300 калорий в день — полсэндвича и стакана обезжиренного молока — может быть достаточно, чтобы помочь вам достичь этой цели. Для женщин с избыточным весом или с ИМТ 30 или выше в рекомендациях рекомендуется прибавка в весе примерно на 0,5 фунта (0,2 кг) в неделю во втором и третьем триместрах. Попробуйте добавить в свой рацион стакан нежирного молока или 30 грамм сыра и порцию свежих фруктов.

Работа с вашим поставщиком медицинских услуг

Ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим весом. Также может помочь диетолог. Внесите свой вклад, придерживаясь здоровой диеты и соблюдая предродовые встречи. Чтобы поддерживать целевой набор веса во время беременности, ваш лечащий врач может предложить рекомендации по увеличению или уменьшению калорийности при необходимости.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close