Люди лучше реагируют как на негативные, так и на позитивные события большим количеством сна.

Люди лучше спят как на отрицательные, так и на положительные события
Когда люди спали меньше обычного, они реагировали на эти стрессовые события большей потерей положительных эмоций. Предоставлено: Университет Британской Колумбии.

Новое исследование UBC показало, что после короткого сна люди более эмоционально реагируют на стрессовые события на следующий день — и не находят столько радости в хорошем. В исследовании, проведенном психологом Нэнси Син, рассматривается, как сон влияет на нашу реакцию как на стрессовые, так и на позитивные события повседневной жизни.

«Когда люди испытывают что-то положительное, например обнимаются или проводят время на природе, они обычно чувствуют себя счастливее в этот день», — говорит Нэнси Син, доцент кафедры психологии UBC. «Но мы обнаружили, что, когда человек спит меньше, чем обычно, у него не так много положительных эмоций из-за положительных событий».

Люди также сообщали о ряде стрессовых событий в своей повседневной жизни, включая ссоры, социальную напряженность, стресс на работе и в семье, а также дискриминацию. Когда люди спали меньше обычного, они реагировали на эти стрессовые события большей потерей положительных эмоций. Это имеет важные последствия для здоровья: предыдущие исследования Sin и других показывают, что неспособность поддерживать положительные эмоции перед лицом стресса подвергает людей риску воспаления и даже более ранней смерти.

Используя ежедневные данные дневников из национальной выборки из почти 2000 человек в США, Син проанализировал продолжительность сна и то, как люди реагировали на негативные и позитивные ситуации на следующий день. Участники рассказали о своем опыте и продолжительности сна прошлой ночью в ежедневных телефонных интервью в течение восьми дней.

«Рекомендуемый уровень хорошего сна — не менее семи часов, но каждый третий взрослый не соответствует этому стандарту», ​​- говорит Син. «Большое количество исследований показало, что недостаточный сон увеличивает риск психических расстройств, хронических заболеваний и преждевременной смерти. Мое исследование дополняет эти доказательства, показывая, что даже незначительные колебания продолжительности сна от ночи к ночи могут иметь последствия для как люди реагируют на события повседневной жизни «.

Хронические заболевания, такие как сердечные заболевания, диабет и рак, распространены среди взрослых, особенно по мере взросления. Предыдущие исследования показывают, что люди с нарушениями здоровья более реактивны, когда сталкиваются со стрессовыми ситуациями, возможно, из-за износа систем физиологического стресса.

«Нас также интересовало, могут ли взрослые с хроническими заболеваниями получить даже большую пользу от сна, чем здоровые взрослые», — говорит Син. «Мы обнаружили, что у людей с хроническими заболеваниями более длительный сон по сравнению с обычной продолжительностью сна приводит к лучшей реакции на положительный опыт на следующий день».

Sin надеется, что, сделав сон своим приоритетом, люди смогут улучшить качество жизни и защитить свое здоровье на долгие годы ./p>

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close