Ранние пташки против полуночников: для диабетиков лучше всего рано ложиться спать

сном
Кредит: CC0 Public Domain

В исследовании, проведенном Лестерским университетом и Университетом Южной Австралии, оценивались предпочтения перед сном (хронотипы сна) людей с диабетом 2 типа, выявляя связь между временем отхода ко сну и здоровым, активным образом жизни.

Было обнаружено, что полуночники (люди, которые опаздывали и вставали поздно, или «вечерние хронотипы») ведут чрезмерно малоподвижный образ жизни, характеризующийся низким уровнем и низкой интенсивностью физической активности, и что это улучшает их здоровье риск.

Диабет 2 типа в значительной степени является результатом избыточной массы тела и отсутствия физической активности. Во всем мире 463 миллиона человек — или каждый одиннадцатый взрослый человек страдает диабетом — статистика, которая, как ожидается, вырастет до 700 миллионов к 2040 году.

Что касается 1,9 миллиарда взрослых людей, у которых избыточный вес, 650 миллионов из них страдают ожирением. Поскольку глобальная распространенность диабета 2 типа и ожирения продолжает расти, поиск способов решения этих проблем со здоровьем имеет решающее значение.

Ведущий исследователь доктор Джозеф Хенсон из Университета Лестера говорит, что понимание того, как предпочтения людей во время сна могут повлиять на их уровень физической активности, может помочь людям с диабетом 2 типа лучше управлять своим здоровьем.

«Существует огромная потребность в широкомасштабных вмешательствах, чтобы помочь людям с диабетом начать, поддерживать и получать преимущества активного образа жизни», — говорит д-р Хенсон.

«Для людей, которые предпочитают позже ложиться спать, а позже вставать, это еще более важно, поскольку наши исследования показывают, что полуночники тренируются на 56 процентов меньше, чем их сверстники, которые начали рано вставать.

«Физические упражнения играют важную роль для людей с диабетом, помогая поддерживать здоровый вес и кровяное давление, а также снижая риск сердечных заболеваний — все это важные факторы для улучшения управления диабетом.

«Это делает понимание факторов, которые могут снизить склонность человека к физическим упражнениям, чрезвычайно важным».

Опубликованное в BMJ Open Diabetes Research & Care, исследование обследовало 635 пациентов с диабетом 2 типа, каждый из которых носил акселерометр в течение семи дней для регистрации интенсивности и продолжительности различных физических действий: сна, отдыха. , общая физическая активность.

Исследование показало, что 25% участников имели утренний хронотип (предпочтение приходить рано и рано вставать, среднее время отхода ко сну — 22:52); У 23% был вечерний хронотип (предпочтение поздно ложиться и поздно вставать, среднее время отхода ко сну составляет 00:36); и 52% сказали, что у них не было ни того, ни другого.

Доктор Алекс Роулендс из UniSA говорит, что исследование дает уникальное представление о поведении людей с диабетом 2 типа.

«Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна: ложитесь спать поздно, и у вас меньше шансов быть активным», — говорит доктор Роулендс.

«Поскольку хронотипы сна потенциально поддаются изменению, эти данные дают возможность изменить ваш образ жизни к лучшему, просто изменив время сна».

«Для людей, страдающих диабетом, это ценная информация, которая может помочь им вернуться на путь к хорошему здоровью»./p>

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close