Исследование показывает, что утяжеленные одеяла могут уменьшить тяжесть бессонницы

insomnia
Кредит: CC0 Public Domain

Утяжеленные одеяла являются безопасным и эффективным средством лечения бессонницы. По данным шведских исследователей, которые обнаружили, что у пациентов с бессонницей с психическими расстройствами наблюдается меньшая тяжесть бессонницы, улучшение сна и уменьшение дневной сонливости, когда они спят с утяжеленным цепным одеялом.

Результаты рандомизированного контролируемого исследования показывают, что участники, которые использовали утяжеленное одеяло в течение четырех недель, сообщили о значительном уменьшении тяжести бессонницы, улучшении режима сна, повышенном уровне дневной активности и уменьшении симптомов усталости, депрессии и беспокойства. Участники из группы взвешенного одеяла почти в 26 раз чаще испытывали снижение тяжести бессонницы на 50% или более по сравнению с контрольной группой, и они почти в 20 раз чаще достигли ремиссии бессонницы. Положительные результаты были сохранены в течение 12-месячной фазы открытого наблюдения за исследованием.

«Предлагаемое объяснение успокаивающего и способствующего сну эффекта — это давление, которое цепное одеяло оказывает на различные точки тела, стимулируя осязание и ощущение мышц и суставов, как при акупрессуре и массаже», сказал главный исследователь доктор Матс Алдер, психиатр-консультант отделения клинической неврологии Каролинского института в Стокгольме, Швеция. «Есть данные, свидетельствующие о том, что стимуляция глубоким давлением увеличивает парасимпатическое возбуждение вегетативной нервной системы и в то же время снижает симпатическое возбуждение, которое считается причиной успокаивающего эффекта».

Исследование опубликовано в номере журнала Journal of Clinical Sleep Medicine от 15 сентября.

В исследовании приняли участие 120 взрослых (68% женщин, 32% мужчин), у которых ранее была диагностирована клиническая бессонница и сопутствующее психическое расстройство: большое депрессивное расстройство, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания с гиперактивностью или генерализованное тревожное расстройство. Их средний возраст составлял около 40 лет.

Участники были случайным образом распределены для сна в течение четырех недель дома либо на одеяле с цепным весом, либо на контрольном одеяле. Участники, отнесенные к группе утяжеленных одеял, попробовали 8-килограммовое (около 17,6 фунтов) одеяло-цепочку в клинике. Десять участников сочли его слишком тяжелым и получили вместо него 6-килограммовое (около 13,2 фунта) одеяла. Участники контрольной группы спали на легком пластиковом одеяле-цепочке весом 1,5 кг (около 3,3 фунта). Изменение тяжести бессонницы, основного результата, оценивали с помощью индекса тяжести бессонницы. Актиграфия запястья использовалась для оценки уровня сна и дневной активности.

Около 60% пользователей взвешенных одеял дали положительный ответ: их оценка ISI снизилась на 50% или более по сравнению с исходным уровнем до четырехнедельной конечной точки по сравнению с 5,4% в контрольной группе. Ремиссия (семь баллов или меньше по шкале ISI) составила 42,2% в группе взвешенного одеяла по сравнению с 3,6% в контрольной группе.

После первоначального четырехнедельного исследования у всех участников была возможность использовать утяжеленное одеяло в течение 12-месячного периода наблюдения. Они протестировали четыре одеяла с разным весом: два одеяла с цепочкой (6 кг и 8 кг) и два одеяла с шариками (6,5 кг и 7 кг). После теста им было разрешено выбрать одеяло, которое они предпочли, при этом большинство из них выбрали более тяжелое одеяло. Только один участник прекратил исследование из-за чувства беспокойства при использовании одеяла. Участники, которые перешли с контрольного одеяла на утяжеленное одеяло, испытали такой же эффект, как и пациенты, которые изначально использовали утяжеленное одеяло. Через 12 месяцев 92% пользователей взвешенных одеял ответили на лечение, а у 78% была ремиссия.

«Я был удивлен значительным влиянием утяжеленного одеяла на бессонницу и был доволен снижением уровня тревожности и депрессии», — сказал Адлер.

В комментарии по теме, также опубликованном в сентябрьском выпуске JCSM, доктор Уильям МакКолл пишет, что результаты исследования подтверждают психоаналитическую теорию «удерживающей среды», которая утверждает, что прикосновение является основной потребностью. что обеспечивает успокоение и комфорт. МакКолл призывает провайдеров учитывать влияние поверхностей для сна и постельных принадлежностей на качество сна, а также призывает к дополнительным исследованиям влияния утяжеленных одеял.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close