20 лет ледяных исследований: советы экстремофилов для здорового образа жизни

  • Упражнение важно: в одном исследовании команда разделилась на две группы. Они попросили одну группу придерживаться режима упражнений, а другую — мало активности. Активная группа испытала стабильное настроение, в то время как «ленивая» группа показала более сильные перепады настроения.
  • Практикуйтесь, чтобы сохранить эти навыки свежими: путешествие на космическом корабле на Марс займет девять месяцев, сможет ли марсианский астронавт пилотировать свой космический корабль до безопасной посадки, не имея возможности тренироваться все это время? Один экипаж в Конкордии был обучен стыковке корабля «Союз» с Международной космической станцией на реальном учебном оборудовании. Экипаж снова разделили на двоих. Одна группа тренировалась регулярно, а других просили состыковаться в симуляторе только в конце их пребывания — неудивительно, практика действительно помогает сохранить ваши навыки.
  • Синий свет держит вас в напряжении: теперь стандарт функции на современных компьютерах и телефонах, вы можете установить ночник или красный фильтр, чтобы разбавить цвет экрана и не дать вам заснуть. Но действительно ли это работает? Исследования в Конкордии показали, что синий свет в течение четырех месяцев темноты заставляет экипаж бодрствовать и бодрствовать. Это может быть хорошо, если вам нужно выполнить важную задачу, но, наоборот, лучше отфильтровать ее, если вы хотите хорошо выспаться.
  • Недостаток кислорода вреден для сна: бессонница беспокоит Concordians, и исследования показали, что отчасти проблема связана с апноэ во сне, когда дыхание пропускается и вдыхается меньше кислорода. Разработчики миссий должны учитывать это при создании будущих космических кораблей, которые желательно строить с меньшим атмосферным давлением, как гигантский реактивный самолет. Результаты этого исследования также важны для людей, страдающих апноэ во сне дома.
  • Спите регулярно: сон хорош, но регулярный сон еще лучше. Конкордианцы, которые заставляли себя ложиться спать в определенное время даже в течение четырех месяцев без солнечного света, следуя расписанию исследователей, работали лучше и чувствовали себя лучше, чем команда.участники, которые ложились спать, когда им хотелось. Это не зря называют циркадным ритмом.
  • Верьте в себя: люди, которые чувствуют, что у них есть ресурсы, чтобы справиться с экстремальными условиями в Антарктиде, прежде чем уехать, быстрее восстанавливаются после разреженного воздуха и влажности местный. Исследования показали, что более позитивные люди еще до того, как ступили в Антарктиду, лучше физически адаптировались к экстремальным условиям окружающей среды.
  • Лучше всего солнечный свет: со временем ваши глаза становятся более чувствительными без солнечного света, и это влияет на сон. Эти результаты показывают, что во время длительного отсутствия дневного света чувствительность сетчатки к синему свету увеличивается, тогда как стабильность циркадного ритма снижается, а время сна и бодрствования замедляется.
  • Первый самолет снабжения за более чем шесть месяцев приземлился на европейской станции Конкордия 6 ноября, доставив долгожданное оборудование, продукты питания, включая свежие фрукты, и запасной персонал. Полет состоится всего через семь недель после возвращения дневного света на станцию ​​17 сентября, после 105 дней непрерывной ночи. Кредит: ESA/IPEV/PNRA-B. Хили

    «Большинство этих советов не должны вызывать удивления, но этот обзор 20-летних исследований и исследования, лежащие в основе приведенных выше советов, были новаторскими в то время, теперь они стали общеизвестными», — говорит Дженнифер Нго- Ань, координатор исследований ЕКА по исследованиям человека и роботов.

    «Важно иметь научное обоснование нашей стратегии отбора и обучения астронавтов, поскольку мы разрабатываем и готовимся к полетам дальше в нашу Солнечную систему, — продолжает Дженнифер, — также всегда есть сюрпризы, когда тщательные исследования показывают обратное чего и ожидалось. «

    Путешествие на дальние расстояния уже давно ассоциируется с тромбозом глубоких вен или сгустками крови в ногах. Причина в этом — более низкое давление воздуха в сочетании с малоподвижностью сидящих в креслах самолета, но исследования экипажа в Concordia, как ни странно, показали, что более низкое давление воздуха не оказало никакого влияния.

    «Наука показывает новые, неожиданные корреляции, но также и доказывает то, что общепринято. Впереди 20 лет науки в Антарктиде и многое другое», — заключает Дженнифер./p>

    0 0
    0 %
    Happy
    0 %
    Sad
    0 %
    Excited
    0 %
    Angry
    0 %
    Surprise

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Close