Исследование показало, что йога и медитация уменьшают хроническую боль

yoga
Кредит: CC0 Public Domain

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of, курс снижения стресса на основе осознанности (MBSR) приносит пользу пациентам с хронической болью и депрессией, приводя к значительному улучшению восприятия участниками боли, настроения и функциональных возможностей. Американская остеопатическая ассоциация. Большинство респондентов исследования (89%) сообщили, что программа помогла им найти способы лучше справляться с болью, в то время как 11% остались нейтральными.

Хроническая боль — это распространенное и серьезное заболевание, от которого страдают около 100 миллионов человек в США, что соответствует годовым расходам примерно в 635 миллиардов долларов. Небольшое исследование проводилось среди полусельского населения в штате Орегон, где часто встречаются вопросы доступности, зависимости и доступа к медицинской помощи. В течение восьми недель участники получили интенсивные инструкции по медитации осознанности и осознанной хатха-йоге.

«Многие люди потеряли надежду, потому что в большинстве случаев хроническая боль никогда не исчезнет полностью», — говорит Синтия Марске, врач-остеопат и директор по последипломному медицинскому образованию в Общинных медицинских клиниках Бентона и округа Линн. «Однако осознанная йога и медитация могут помочь улучшить структуру и функции тела, что поддерживает процесс исцеления».

Исцеление и лечение по своей сути разные, — объясняет доктор Марске.

«Исцеление означает устранение болезни, в то время как исцеление означает становление более целостным», — говорит доктор Марске. «При хронической боли исцеление включает в себя научиться жить с уровнем боли, с которой можно справиться. Для этого йога и медитация могут быть очень полезными».

Исследование показало, что медитация и йога привели к значительному улучшению восприятия пациентами боли, депрессии и инвалидности. После прохождения курса баллы по опроснику здоровья пациента (PHQ-9), стандартному показателю депрессии, снизились на 3,7 балла по 27-балльной шкале. По словам доктора Марске, некоторые пациенты испытывают такое же снижение после приема антидепрессантов.

«Хроническая боль часто идет рука об руку с депрессией», — говорит доктор Марске. «Медитация и йога, основанные на осознанности, могут помочь восстановить как психическое, так и физическое здоровье пациента и могут быть эффективны сами по себе или в сочетании с другими видами лечения, такими как терапия и лекарства».

Участники исследования прошли обучение по MBSR, систематической образовательной программе, основанной на обучении людей осознанию себя в настоящий момент без осуждения. Полученные данные подтверждают другие доказательства того, что MBSR может быть полезным дополнительным средством лечения хронической боли при одновременном улучшении ощущаемой депрессии.

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close