Исследования показывают, что очки с синим светом улучшают сон и продуктивность рабочего дня.

очки с синим светом
Кредит: Unsplash/CC0 Public Domain

Во время пандемии количество экранного времени для многих людей, которые работают и учатся из дома, а также смотрят телепередачи, резко увеличилось. Новое исследование показало, что ношение очков с синим светом непосредственно перед сном может улучшить ночной сон и способствовать улучшению повседневной работы.

«Мы обнаружили, что ношение очков с фильтром синего света — эффективное средство для улучшения сна, вовлеченности в работу, выполнения задач и гражданского гражданского поведения, а также снижения непродуктивного поведения на работе», — сказал Кристиано Л. Гуарана, доцент кафедры менеджмента и предпринимательства в Школе бизнеса Келли Университета Индианы. «Очки с фильтром синего света создают своего рода физиологическую темноту, улучшая как количество, так и качество сна».

Большинство технологий, которые мы обычно используем, например экраны компьютеров, смартфоны и планшеты, излучают синий свет, который, как показали прошлые исследования, может нарушать сон. Сотрудники стали более зависимыми от этих устройств, особенно когда мы перемещаемся по удаленной работе и учебе во время пандемии коронавируса.

СМИ недавно сообщили о преимуществах очков с голубым светом для тех, кто проводит много времени перед экраном компьютера. Это новое исследование расширяет понимание циркадного ритма, естественного внутреннего процесса, который регулирует цикл сна и бодрствования и повторяется примерно каждые 24 часа.

«В целом эффект от ношения очков с фильтром синего света был сильнее для» полуночников «, чем для» утренних жаворонков «, — сказал Гуарана, который ранее изучал, как недостаток сна влияет на бизнес-решения, отношения и другое поведение. в организациях «. У сов, как правило, периоды сна днем ​​позже, а у жаворонков — рано.

«Хотя большинство из нас могут извлечь выгоду из уменьшения воздействия синего света, сотрудники совы, похоже, выиграют больше, потому что они сталкиваются с большим несоответствием между своими внутренними часами и внешним контролем рабочего времени. Наша модель показывает, как и когда носить синий свет -фильтрующие очки могут помочь сотрудникам жить и работать лучше. «

Результаты представлены в статье «Влияние фильтрации синего света на сон и результаты работы», опубликованной в Интернете в Журнале прикладной психологии. Гуарана — автор-корреспондент; его соавторы — Кристофер Барнс и Вей Джи Онг из Вашингтонского университета.

Исследование показало, что ежедневное участие и выполнение задач могут быть связаны с более глубокими биологическими процессами, такими как циркадный процесс.

«Наше исследование подталкивает литературу о хронотипах к рассмотрению взаимосвязи между временем циркадных процессов и работой сотрудников», — пишут исследователи.

Хороший ночной сон приносит пользу не только работникам; это также помогает их работодателям получать прибыль.

«Это исследование свидетельствует об очень рентабельных средствах улучшения сна и результатов работы сотрудников, а предполагаемая окупаемость инвестиций огромна», — сказал Барнс, профессор менеджмента и научный сотрудник Эверта МакКейба из Вашингтонского университета. Фостерская школа бизнеса. «Я лично не знаю каких-либо других вмешательств, которые были бы настолько мощными при такой низкой стоимости».

В двух исследованиях исследователь собрал данные 63 менеджеров компаний и 67 представителей колл-центров в бразильских офисах транснациональной финансовой компании США и измерил выполнение задач клиентами. Участники были случайно выбраны для тестирования очков, фильтрующих синий свет, или очков, которые были очками плацебо.

«Сотрудников часто заставляют работать рано утром, что может привести к несоответствию между их внутренними часами и внешне контролируемым рабочим временем», — сказали исследователи, добавив, что их анализ показал общую закономерность, которую может иметь фильтрация синего света. совокупный эффект на ключевые показатели эффективности, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

«Воздействие синего света также должно вызывать беспокойство у организаций», — сказал Гуарана. «Повсеместное распространение этого явления предполагает, что контроль воздействия синего света может быть жизнеспособным первым шагом для организаций по защите циркадных циклов своих сотрудников от нарушения»./P>

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close