Насколько сильна ваша хватка, многое говорит о вашем здоровье

То, насколько сильна ваша хватка, многое говорит о вашем здоровье
Сила захвата снижается при многих заболеваниях. Предоставлено: Ларс Халльстром/Shutterstock.

Человеческая рука замечательна. Он не только позволяет нам бросать, хватать, карабкаться и поднимать предметы, но также может служить показателем здоровья. Используя силу захвата руки — которая оценивает количество силы, которое человек может создать своим хватом — исследователи могут не только понять силу человека, но и узнать скорость его старения и даже диагностировать определенные состояния здоровья, такие как болезни сердца. и рак.

Сила захвата обычно проверяется с помощью динамометра, который человек держит так же, как держит стакан, при этом локоть втянут в бок и расположен под прямым углом. Затем инструмент сжимают примерно на пять секунд. Тест выполняется на обеих руках, обычно по три сжатия на каждую руку, а затем берется среднее значение. Мужчины в возрасте 20-30 лет обычно обладают наибольшей силой, а женщины старше 75 лет — самой низкой. У людей в возрасте 20-29 лет средняя сила хвата составляет 46 кг для мужчин и 29 кг для женщин. К тому времени, когда человек достигнет возраста 60-69 лет, он уменьшается до 39 кг и 23,5 кг.

Исследования показывают, что сила хвата ниже средней по сравнению с людьми того же пола и возраста была связана с риском сердечной недостаточности, где более низкая сила указывала на пагубные изменения в структуре и функции сердца. Точно так же исследования показали, что более слабая сила хвата является надежным предиктором сердечной смерти, смерти от любой причины и госпитализации по поводу сердечной недостаточности.

Сила захвата также может быть полезна для прогнозирования выживаемости от рака. Хотя выживаемость зависит от других факторов, таких как тип рака и время постановки диагноза, одно исследование показало, что пациенты с большей вероятностью выживут при немелкоклеточном раке легкого, чем сильнее была их сила захвата.

Диагноз колоректального рака, рака простаты или легких у мужчин, а также рака груди и легких у женщин — все это связано с пятикилограммовым снижением силы захвата у людей в возрасте 60–69 лет. Это снижение силы захвата также было связано с более высокой вероятностью смерти от колоректального рака у мужчин и рака груди у женщин.

Ожирение также связано с ослаблением хватки в более позднем возрасте. Наличие жира в мышцах и вокруг них снижает эффективность мышц. Недавняя работа, посвященная диабету и силе хвата, также показала, что у людей с диабетом 2 типа сила хвата слабее. Вероятно, это вызвано наличием жира в мышцах, что делает их менее эффективными при выполнении своей работы, что приводит к увеличению бездействия и ухудшению мышечной массы.

Сила хвата снижается с возрастом. Исследования показывают, что по мере того, как тело теряет мышечную массу с возрастом, сила хвата уменьшается. Старение вызывает снижение мышечной массы (и функции) со скоростью 1% в год, начиная со среднего возраста. Это может привести к потере до 50% мышечной массы к 80–90 годам.

Но старение у разных людей происходит по-разному. Это означает, что сила захвата может снизиться из-за возрастных изменений в нервной системе, когда сигналы распространяются не так быстро, или из-за потери мышц в руках. Другое исследование показало, что снижение силы хвата у пожилых людей связано с более низкой когнитивной функцией.

Потеря мышечной массы

Потеря мышечной ткани происходит по всему телу, когда у нас развиваются определенные заболевания и когда мы стареем. Однако во многих местах бывает сложно измерить силу, поэтому руки так полезны. Их способность совершать как точные, так и силовые движения делает их хорошим показателем общего состояния здоровья.

При заболеваниях (включая болезни сердца, диабет и рак) способность наших мышц сокращаться для создания силы и их способность функционировать и двигаться снижается. Это является результатом одного или сочетания факторов, таких как снижение функции сердца, позволяющей двигаться или продолжительное движение, меньшая эффективность мышц, усталость или мышечное истощение. Снижение мышечной функции также приводит к потере мышечной ткани — и эта потеря ткани впоследствии также приводит к снижению мышечной силы и неспособности делать столько же. Определенные состояния здоровья также могут вызывать утомляемость, что также снижает нашу способность двигаться и заниматься спортом, вызывая цикл дальнейшей потери мышц и упадка силы.

Рак, в частности, может ограничивать работу нашей пищеварительной системы, затрудняя прием пищи и снижая аппетит. Пища, которую мы едим, в особенности белок, особенно важна для поддержания мышечной массы и силы. Без надлежащей пищи, которая питала бы нас и давала нам энергию, организм должен использовать свои внутренние резервы для выработки энергии. Один из основных способов сделать это — сжечь неиспользуемую ткань, а мышцы — любимое топливо в этой ситуации. Снижение массы тела снижает естественные запасы организма и, возможно, его способность выдерживать длительные хронические заболевания.

Одно из основных действий, которое люди могут делать для поддержания здоровья и улучшения — или, по крайней мере, для поддержания мышечной силы — это упражнения. Тело использует подход к тканям по принципу «используй или потеряй», при этом мышцы разрушаются, если не используются. Например, хорошо известно, что если пациенты начинают ходить после операции, это предотвращает потерю мышц и костей и сокращает продолжительность их пребывания в больнице.

В любом случае крепкое рукопожатие может предоставить больше информации о вас, чем вы думаете ./p>

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close